糖尿病偏爱这6类人,如何预防 [复制链接]

每两人就有一个可能得糖尿病或者是糖尿病前期，这绝不是危言耸听！

　　随着人们生活水平的我提高，大家餐桌上都少不了大鱼大肉，再加上时不时的应酬，饮食过好，运动却越来越少，这样会给身体带来一些疾病，而糖尿病就是其中的一种。在过去30多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。

那么，哪些人易得糖尿病?

　　糖尿病很复杂，致病因素也很多，现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻。但是，各国医学专家研究，以下这6类人，可能患糖尿病的高危人群。

　　1.家中有糖尿病患者的人

　　有研究表明，糖尿病确实有遗传倾向。

　　如果某人的直系亲属(父、母、亲兄弟姐妹)患有1型糖尿病，那么这个人患上1型糖尿病的概率将大大提高。如果一个人得了2型糖尿病，其中遗传因素的作用可能占了一半以上。

　　除了遗传因素之外，家人、夫妻之间很可能通过不健康的饮食习惯互相影响，导致糖尿病在家庭中频繁发生。

　　2.肥胖的人

　　过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。这里所说的肥胖，特指体重指数BMI大于24。

　　有研究表明，在肥胖人群中发生糖尿病的风险相比健康人群明显要高，超过80%的2型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。

　　3.不爱运动的人

　　已经有研究表明，2型糖尿病在平常不运动的人群中更加普遍。比如开车多、步行少，长时间坐着，都会增加患病的风险。

　　4.饮食不健康的人

　　爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品，都可能引起血糖波动、肥胖等问题，继而导致糖尿病的发生。

　　5.妊娠期糖尿病的女性

　　妊娠前一切正常，怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病，合并糖尿病的孕妇中90%以上是这样的情况。

　　大部分妊娠期糖尿病的患者，产后都可以恢复正常，但是未来得糖尿病的几率就会比普通人高出数倍。

　　6.有高血压、多囊卵巢等其它疾病的人

　　心脑血管疾病和糖尿病互为风险因素，患上其中一个疾病，另一个的患病风险都会增大。

　　多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，常表现为多毛、月经不规律、肥胖、雄激素水平高等。有这个病的人，患糖尿病的风险也更高。

　　如果自己有高血压等疾病，或者自己的亲人得了糖尿病，该如何预防自己也得糖尿病?

　　1.食物要多样，盐油不超量，优选低升糖

　　在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油，谷物、薯类、蔬菜、水果、肉等，这些一个都不能少，需要控制脂肪的量，特别是饱和脂肪酸，在吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。同时要注意选择对血糖影响比较小的食物，奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物，蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，是非常好的控糖先锋。

　　2.吃动要平衡，体重需适宜

　　适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。

　　3.平和心情好，助于控血糖

　　心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。

　　4.定期检查

　　每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖。有条件时可以行75g葡萄糖负荷试验(OGTT)，尽早发现糖尿病前期情况。

　　早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。