糖尿病属于代谢性疾病，虽然常见于中老年人，但是近年来也多发生于年轻人。
很多年轻人不注意饮食和生活作息，被糖尿病悄悄找上了，本应该是美好的年纪，却饱受疾病的困扰，因此，我们需要及早地对自身的血糖情况引起重视。
今天，我们心内一小编整理出来预防糖尿病的恶化的“吃法”，希望对大家有所帮助。
预防糖尿病可以从主食入手，我们平常吃的主食大多是精白的米面，让胰岛的负担过重，不妨吃吃粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低餐后血糖，膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助改善便秘，因此糖尿病朋友可以将细粮/粗粮按2：1或1：1比例搭配食用。
具体食物如何影响血糖的呢？？？
吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升较多，是因为糯米与白米淀粉组成不一样，糯米被分解的速度比较快，所以血糖上升速度也比较快。糙米饭较白米饭血糖上升的小，因为糙米饭含较多的纤维质。吃稀饭较吃干饭时的饭后血糖高，是因为烹煮的时间较久，进食后肠内分解消化的时间变快，血糖上升的速度就会加快。喝果汁时比吃切片水果时血糖上升多，是因为液状食物消化吸收速度较快，从而血糖升高也较快。吃包子比吃相同份量醣类的馒头血糖上升速度慢，是因为包子馅中多了油脂与蛋白质的关系。
那么糖友怎么挑选水果呢？
水果中的糖大部分为果糖，糖尿病患者是可以适当吃低糖水果的，每天g左右。
要少吃那些糖分含量比较多的水果，如荔枝、龙眼，除了这些，吃水果的时间也要掌握好，一般安排在两餐之间食用，否则会影响血糖控制。
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