春天，是带孩子郊游/野餐的好季节，也是对孩子进行德、智、体美
年轻人预防2型糖尿病主要是需要改变生活方式，具体措施如下：
、控制饮食。少点外卖，减少在外就餐的机会，外面餐馆的食物一般都比较油腻，肉食多，蔬菜少，饮食结构不合理，油、盐、糖一般放得多，长期吃可引起肥胖、血脂、血糖等升高，增加2型糖尿病风险。即使在外就餐，也要选择清淡的，蔬菜放得比较多的食物。
2、少吃或不吃糖果、饼干、奶油、蛋糕、薯片、薯条等零食，花生、瓜子等坚果类食物也要少吃。很多年轻人爱吃油条、炸糕、油饼、烧饼、烤肉、烤鱼等油炸食品或烧烤类食物，这些食物热量高，还含有致癌物质，宜少吃或不吃。油炸食品一周最多吃一次，烧烤类食物一个月最多吃一次。
3、多吃新鲜蔬菜及水果，每天要吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上，每天吃5种以上蔬菜。每天吃一个水果，相当于中等大小的苹果。
4、适量摄入肉类，如鱼虾、去皮鸡鸭肉或猪牛羊肉等，最好吃清蒸或炖肉，如清蒸鱼、炖鸡等，少吃煎炒炸等烹调方式做出来的肉菜。每天喝一袋牛奶（毫升），吃一个鸡蛋，鸡蛋最好吃水煮或蒸鸡蛋羹。
5、现在很多年轻人不爱运动，长期处于久坐少动的状态，久坐少动是糖尿病的独立危险因素。宜增加每天的身体活动量，出门多走路或骑自行车，每天安排至少半小时进行运动，如慢跑、快步走、游泳、瑜伽、健美操等，每周运动5天。
6、改变熬夜的不良习惯，早睡早起，保持生活规律。
这个问题具有普遍的指导意义，是个不错的问题。
年轻人，如何预防2型糖尿病呢？看以下几点。保持正常体重，平时坚持适量运动。
正常体重是多少呢？合理利用BMI指数来增减体重。作为健康的中国成年人，
BMI指数在8.5～23.9之间即是合理的。过高或者过低都不利于身体健康。当然，这个方法不适合孕妇、健身人士及老年人等。
适量运动是多少？就是活动起来不难受的量。哪怕没事起来走两步，这也算运动了，比在椅子上坐一天强。
保持压力可控。
为什么要保持压力可控呢？压力大了容易让人焦虑，焦虑又是糖尿病、高血压、冠心病、胃溃疡的诱发因素之一。
具体就是少熬夜，不让自己一直处于紧张状态，注意合理休息，不透支精力与体力。
健康饮食。
少吃快餐，少喝碳酸饮料，少吃油炸食品，少吃肥肉、内脏；多在家里就餐，多吃绿叶蔬菜和水果，用白肉替代部分红肉来作为蛋白质的补充源。
定期查体！
这对家族里有直系长辈患有糖尿病的人来说格外重要，因为糖尿病患者的子女患病率比同龄人要高。
不仅要查空腹血糖，还要查餐后血糖，怀疑血糖高的时候还要查糖化血红蛋白。
做到以上几点就可以与糖尿病保持尽可能远的距离。
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