北京最佳白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/糖尿病是慢性病，得慢慢治，所以学习糖尿病的基本防治常识很关键，对糖尿病有基本的了解，这样才能避免走弯路，才能有效管理血糖，延缓或者避免并发症的发生。
比如传统“五驾马车”为：糖尿病教育、饮食控制、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测；新版“五驾马车”为：控制血压、调节血脂、控制体重、控制血糖、抗血小板聚集。下面是防治糖尿病的两个小知识，分享给糖友们。
一，仅2周不活动会增加糖尿病风险
JournalsofGerontology发表了一项身体活动与糖尿病关联的研究。
麦克马斯特大学运动医学系加拿大糖尿病研究员ChrisMcGlory等进行的这项研究，要求受试者减少其日常活动步数且每天不超过步，相当于因疾病居家。受试者使用计步器和专业活动监测器记录步数和活动，研究人员则在2周内检测血糖水平和血样。
研究结果表明：
1、在不活动期间，骨骼肌的质量和强度显著下降，2型糖尿病的共同特征——胰岛素抵抗很快发生，超重的老年2型糖尿病患者仅2周不进行身体活动就会对健康产生巨大影响。
2、短暂的不活动不仅加速糖尿病前期患者的发病，使血糖水平升高，而且研究人员报告，即使在恢复正常活动后，受试者的情况也没有完全恢复。
3、因疾病、住院或卧床休息而身体不活动的老年人更可能产生对整体健康有害的结果。
贴士：糖友或是非糖友都需要经常活动活动，一般每天步行步，最好每周进行分钟的中低强度运动。如果因特殊情况一段时间不活动，后期则更需要积极活动以恢复其处理血糖的能力。
二，日本研究：2型糖尿病前期可能长达20年
日本Aizawa大学学者在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年度会议上发布的一项研究结果提示，2型糖尿病的前期可能长达20年。
研究发现，在诊断之前长达20年里已经出现了漫长的代谢异常改变，包括空腹血糖和胰岛素敏感性。
研究者在～年间追踪调查了名非糖尿病患者（其中名参与者有正常的葡萄糖调节和名受试者处于糖尿病前期），试图弄清那些最终发展成糖尿病的人的血糖何时开始升高。
到年底，名确诊患有2型糖尿病。结果显示，在发展成2型糖尿病的人群中，与未发展成2型糖尿病的人群相比，一些危险因素更为常见。尤其是，BMI、空腹血糖和胰岛素抵抗在诊断2型糖尿病前10年就有增加，而且随着时间的推移，差异越来越大，在诊断前一年内急剧上升。
空腹血糖水平：
●在诊断前10年，继续发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖为5.6mmol/L，而没有发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖为5.3mmol/L。
●在诊断前5年，继续发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖升高为5.8mmol/L，而没有发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖仅为5.2mmol/L。
●在诊断前1年，继续发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖升高至6.1mmol/L，而没有发展为糖尿病的患者的平均空腹血糖仍为5.2mmol/L。
BMI：诊断为糖尿病的人群的BMI从24kg/m2上升到25.5kg/m2，但是在没有发展成糖尿病的人群的BMI保持相对稳定（正常的BMI：18.5～23.99）。
胰岛素敏感性：在进展为2型糖尿病人中也在逐年下降，但是在没有发展为糖尿病的人中胰岛素敏感性保持相对稳定。
在初次健康检查时血糖正常的人中，人在研究期间继续发展为糖尿病前期，这些人同样的出现了逐年的代谢异常变化，尽管程度较轻，这些异常的代谢在糖尿病前期诊断之前至少10年就已经存在。
研究者指出，在那些注定要患糖尿病的人，是因为其久坐的生活方式和暴饮暴食会导致肝脏轻微胰岛素抵抗，胰腺分泌胰岛素不足而导致空腹血糖升高。
这意味着，我们可能需要比糖尿病前期更早地干预危险因素，以预防糖尿病的进展。
