得了糖尿病,这十种水果要尽量少吃,贪嘴可 [复制链接]

糖尿病主要是因为胰岛素分泌被破坏，导致血糖不受控制，必须通过控制饮食来稳定血糖。因此，含糖量高的食物是不能经常食用的，除了加工食品外，天然的水果也有很多不能食用的种类，比如以下十种，糖尿病人要尽量少吃，贪嘴可能会影响你的血糖：

1、西瓜

西瓜是一种利尿水果，水分充足，但是西瓜的含糖量也很高，葡萄糖、蔗糖和部分果糖很丰富，常食用西瓜，很容易引起血糖升高，并且有糖尿病并发症的糖友，可能还会发生酸中毒的危险。

2、石榴

石榴的含糖量非常高，能达到11%~14%，这样高的含糖量对于糖尿病人的身体负担是很大的。并且，石榴含有大量有机盐，容易腐蚀牙釉质，而糖尿病人的牙齿本身就比普通人要脆弱，所以，还是少吃为好。

3、甘蔗

我们熟知的蔗糖就是从甘蔗中提取的，甘蔗的含糖量已超过石榴，新鲜甘蔗内含糖量比例在17%~18%，糖尿病人等于跟吃糖没两样，很容易引起血糖骤升的危险。

4、山楂

很多人觉得山楂属于酸性水果，其实，山楂的含糖比例已超过25%，比一般口感甘甜的水果含糖量更高，很容易增加糖尿病人的身体负担。

5、榴莲

榴莲的营养价值高，维生素、矿物质丰富，但它的升糖指数也非常高，超过13%，并且榴莲内含有大量的纤维素，容易吸收肠道内的水分，造成大便干燥问题，

6、芒果

芒果所含的营养物质多，维生素、胡萝卜素、蛋白质等成分得丰富度是很多水果中少见的，但同时芒果也是高糖水果，并且芒果也是一类刺激性水果，对胃肠道黏膜有损伤，糖尿病人消化系统本身就不好，常吃这类水果，身体负担会加重。

7、苹果

苹果除了含有多种维生素和矿物质外，还含有大量的钙质，可就是这种优质又便宜的水果，含糖量也很高，对于有糖尿病和肾病的朋友，是要尽量少食用的。

8、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖和果酸，除了容易影响血糖之外，对于牙齿的伤害也很大，并且葡萄属于开胃的水果，容易增加人体的饥饿感，但糖尿病人需要控制食量，以便体重增加，因此，葡萄还是不能多吃。

9、杏

杏中的糖分在9%~13%，已经到了高糖水果的标准，并且杏里面的糖主要是葡萄糖和果糖，这两种都是短链糖类，最容易被人体吸收转化，造成血糖升高。

10、菠萝

菠萝的升糖指数高，升血糖速度较快，常食用很容易引起血糖的升高，而菠萝内还含有三种有害成分，甙类、5－羟色胺、菠萝蛋白酶，容易引起头晕、皮肤刺激的不适。

得了糖尿病，这十种水果要尽量少吃，贪嘴可能影响血糖。大家还有哪些对各位糖友们健康饮食的好建议，欢迎分享在评论中。