寒冷冬季,糖尿病患者可以吃哪些水果 [复制链接]

水果，做为日常生活中必不可少的食物，能够带给我们营养和健康。

那么，在寒冷的冬天，糖尿病患者该选择什么样的水果进食？怎么吃才能保证血糖波动正常呢？

首先，要注意吃水果的时间。

到饭点时，不建议吃，容易让血糖升高。刚吃完饭也不可立即食用。

其次，注意时机。

需要在空腹血糖7.0以下，饭后2h血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下，方可吃。

再次，注意进食水果的份量。

每天在两餐之间，进食-g的水果，同时，可适当减少25-30g的主食。

冬季糖友们可以吃哪些水果呢？

1、草莓

草莓富含维生素C和微量元素，润肺生津，清热凉血，食用后可使血糖上升的速度减慢。

2、柑橘

柑橘的维生素B1含量是所有水果中含量较高的，并且富含纤维，实验证明，多吃柑橘可以降低得糖尿病的风险。

3、石榴

石榴富含矿物质以及优质蛋白质，抗氧化性强，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢、降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。

4、圣女果

圣女果含有丰富的维生素A和C，生津止渴，可降低血压、血脂以及血糖。

5、木瓜

含有丰富的木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶和β-胡萝卜素，并富含17种以上氨基酸及多种元素。可助消化、降血脂。

6、柚子

柚子中含有一种生理活性物质柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。其还含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

7、猕猴桃

含有多种维生素和矿物质，可刺激孤立组细胞分泌胰岛素，可以调节糖尿病患者的血糖。

8、苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效。苹果皮里面的乌索酸可以控制胆固醇以及血液中的血糖。

9、梨子

梨子的含糖量只有它的体重的1/10，虽然甜，但它的糖分含量相对较少，适合糖友食用。