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一周资讯第期：来来来！都给我站起来看手机！
本周提要
站着不怕糖尿病，没事走路降血糖，反正你别坐着不动！
二甲双胍虽神奇，不能缺了维生素，否则死亡风险增加！
平时吃饭吃得好，老了骨量不会少，教你吃走骨质疏松！
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站着不怕糖尿病，没事走路降血糖，反正你别坐着不动！
论舒服，自然是站着不如坐着，坐着不如躺着；但论健康，那就是坐着不如站起来，站着不如走起来。糖尿病患者除了要管住嘴之外，还要学会大大地迈开腿，甚至是定期参加中等至剧烈强度的体育活动。不过，大家如果真的能天天这么健康地运动，也不至于会得糖尿病。因此，最近发表在IntJBehavNutrPhysAct杂志上的研究就鼓励大家从站起身来做起——来来来！大家都先站起来再继续往下看！
图1.1研究发表于IntJBehavNutrPhysAct
这项来自澳大利亚贝克研究所糖尿病的研究使用了澳大利亚糖尿病、肥胖和生活方式研究（AusDiab）的数据。此次研究纳入了其中名没有糖尿病的参与者，其中名参与者属于低糖尿病风险，糖化血红蛋白（HbA1c）水平5.7%；名参与者属于高糖尿病风险，HbA1c水平≥5.7%。此项研究通过给这些参与者在大腿上佩戴24小时7天的活动监视器，从而检测其坐、站、走和睡的时间。
结果发现，糖尿病低风险参与者每天的坐、站、走、睡时间占比分别为36.6%、19.9%、8.4%和35.1%，而糖尿病高风险参与者每天的的坐、站、走、睡时间占比则为36.9%、20.0%、8.1%、35.1%。两组参与者之间并没有明显的差异。令人羡慕的是他们每天居然都能睡分钟（8个多小时），每天坐着的时间则更长，几乎快9个小时。
分析显示，活动水平改变对于空腹血糖（FPG）水平的影响很小，仅有高风险人群每天“从坐到站”的时间增加1小时，空腹血糖水平可能下降（ΔFPG%?1.5，95%CI：?2.4～?0.5）。研究主要
