糖尿病患者如何进行自我心理调节 [复制链接]

糖尿病患者怎么进行心理调节

相信大家都知道，持续恶劣的情绪有损健康，许多疾病的发生都与长期的心理压力、不良的心理刺激有关。糖尿病患者也不例外，甚至这种损害更大，因为不良的情绪对血糖有很大的影响。

可能会造成血糖居高不下，难以控制。因而保持愉快、舒畅的心情也是糖尿病综合治疗的重要环节。那么糖尿病患者应该如何进行自我心理调节呢？

其实人活在世上，不如意的事会遇到很多，社会的公平也只能是相对的，不存在绝对的公平。俗话说，人生不如意十之八九，每个人在生活、工作中或多或少会遇到一些不愉快的事，一帆风顺心想事成万事如意只是一种美好的愿望。

特别是对一个糖尿病患者来说，因为某些不如意的事，总是处在一种恶劣的心情之中，损害了自己的健康，实在是很不值得。当然了，对于很多患者来说，患上糖尿病本身就是最不如意的一件事。

如何对待不如意

对于日常生活中不如意的事，可以从以下几个方面进行心理调节：

一是正视现实。既然不如意的事情已经发生，应该正视现实，多找找自身可能存在的不足，继续努力，尽量避免同样的事情再次发生，而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。

二是合理宣泄。面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉苦，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动。

三是学会放弃。当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要识时务者为俊杰，考虑是否到了应该放弃的时候了。古人云，君子有所为，有所不为。有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃做某事也是一种果断。是自己的东西逃也逃不掉，不是自己的东西勉强也勉强不来。有时淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是一种心理自我保健的有效措施。

如何对待糖尿病

首先，要请大家坦然接受已经得了糖尿病的事实。当被医生告知得了糖尿病以后，一定要认真对待，如果自己不能确信，医院进行复诊，诊断一旦确立，就要马上接受自己已经是糖尿病患者的事实。千万不要因为还没有明显的症状就抱有侥幸或是很抵触的心理，这都是不对的。

其次，不要一味地埋怨自己或是家人，认为是自己先前的生活不够节制而导致了现在的结果。要相信只要积极地对待，经科学的治疗病情是会得到很好的控制的，也不会对生活质量有太大的影响。

最后，要做好充分的长期抗战的思想准备，要充满信心。糖尿病的治疗是一个长期的过程。当大家知道治疗糖尿病需要长期吃药、打针时，往往会非常沮丧，心里总是沉沉的，甚至有的患者出现了精神抑郁，这些不良的情绪会带来很大的负面影响。一定要调节好自己的心态，把吃药打针当成一件很正常的事情，成为自己生活的常态。

要与家人积极沟通调节情绪

诊断出得了糖尿病后要第一时间与家人积极沟通，一方面可以缓解自己的情绪，通过沟通得到家人的支持，建立良好心态，为积极的治疗做好准备。另一方面通过沟通让家人更全面了解糖尿病，在日常生活中与家人更和谐相处。

1、首先家庭成员需要知道如何来处理一些紧急情况，这就意味着，他们应能识别出一些症状的前兆。他们需要知道什么时候你出现了低血糖（举例来说）的症状，以及什么时间应请求救护。他们还应学会识别高血糖、糖尿病酮症酸中毒或高等渗高摩尔浓度状态的症状。你的家庭成员要与糖尿病医生取得联系。让糖尿病医生帮助回答有关糖尿病的一些问题，并向家人讲解在出现紧急情况时他们应该做什么。

2、把糖尿病护理纳入你家庭生活的第一步是确认你的家庭成员都了解糖尿病，知道它是由什么引起的，如何进行治疗，以及正常控制血糖水平的重要性。

3、当然，要把糖尿病控制和家庭生活平衡好可能要求你在这方面做些妥协：如果女儿要在午饭时间表演课本剧，你赶不上吃午饭的话，你可以学学如何来调整你的时间安排。

比如，在表演开始之前你先吃一部分午饭，这样便能帮你度过这一关。当这种事情出现几次后，你的家庭成员会觉得每件事都是围绕着你的进餐时间发生的。但是，如果你找出一些创造性的方法在你计划中允许有一定灵活性的话，你就能避免一些不必要的家庭紧张状况。

4、在对糖尿病进行控制，包括这之后的几年里，与你的家庭成员分担你的病情感受，这是很重要的，不要试图掩盖你的感受而不让家人知道。如果你感到承受不了，要告诉他们。

如果他们埋怨糖尿病影响了他们，应鼓励他们分担你这些感受，这样你们之间就可以达成谅解。也许你的日常生活只要稍加改动就足以防止这些感觉的积累。你把糖尿病的事讲得越多，把糖尿病对你的家庭的影响讲得越多，你就越容易进行这些改变，也就能更好地帮助你处理好糖尿病控制与家庭生活之间的平衡。

5、你需要家庭给予的支持有很多，但更重要的是你要尽量不把控制糖尿病的大部分责任推到他们身上。不要让你的妻子因为你吃了太多的马铃薯唠叨你，不要让你的丈夫为你下一剂胰岛素注射操太多的心。要自己负起责任来，也欢迎家人的支持，共同来实现你的目标。

通过与家人的积极沟通得到他们的理解与支持，同时这也在悄悄地改变你和你家人的生活方式。当你注意吃得好些时，你的家人同样也在积极补充营养；当你在晚饭后开始进行晚间散步时，你的家人也在积极参加。

当你在同糖尿病的起伏变化进行斗争，并学会同他们交流自己的感受时，你会发现你同你家人的感情更加密切了，建立了一种更强有力的情感纽带。这些对于治疗糖尿病都是积极有力的，他们在无形中悄悄改变你的情绪，让你建立更积极的态度，更合理更有自信地来进行治疗。家人给予的不仅仅是支持，更是心理的积极建设。