有糖尿病,每天都要警惕这4类食物,再爱吃 [复制链接]

干果类

干果中含有丰富的营养物质，属于高纤维食物。许多糖尿病患者会误以为干果是一个不错的选择，干果，干果在脱水之后，含有的糖类物质会浓缩，从而增加摄入的糖量，对糖尿病患者的健康非常不利。

高热量高脂类

高脂食物的能量很高，糖友要严格控制这类食物的摄入，脂肪含量高的食物通常有：油炸食品；肥肉；鸡皮、鱼皮等动物皮；还有烹饪油含量较高的菜系，比如川菜；奶油蛋糕、芝士蛋糕等点心；花生、瓜子失意者高热量高脂肪的食品，它们所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍，大量食用肯定不利于体重的控制，间接的影响血糖和血压的控制。

高糖类

含糖食物可简单分为升糖快的和升糖慢的两种，像粗粮中所含的糖类，相对来说升糖较慢，而像一些甜味零食比如蛋黄派，蜜饯等，升糖速度就非常快，糖友们应选择升糖指数较慢的食物。像糖果、巧克力，这样的升糖快的食物，糖友在发生低血糖时可以用来救急。其他时候，不建议吃这类高糖零食。

酒精类

有相当比例的糖尿病患者有饮酒的习惯，由此对糖尿病的控制及并发症的发生与发展带来一定的影响，由此，糖尿病患者最好不饮酒，如欲饮只能少量的饮用酒精浓度低的啤酒、果酒，并且避免空腹饮用。值得提醒的是重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，一定严谨饮酒。

建议多食用这些食物：蔬菜GI值普遍偏低推荐糖尿病患者多食用蔬菜。蔬菜中的膳食纤维可以帮助降低整餐GI值；主食优选GI值相对较低杂粮饭；想吃水果推荐优选GI值较低的：如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等，最好在两餐之间食用，用量不要超过每日克，利于控制血糖水平。高蛋白质食物不会增加餐后血糖水平，还可以帮助降低正餐GI值。推荐每餐都有高蛋白质食物，比如早餐牛奶（脱脂更好）、午餐鸡蛋、晚餐鱼or大豆制品。

注意：如果已经患有糖尿病，而且是属于2型糖尿病，那么就要忌吃对于糖尿病患者来说，最重要的就是饮食的控制，不但要控制自己忌口，更是要控制自己多吃一些可以降血糖的食物。例如，糖尿病患者可以每天拿青钱柳泡水喝。青钱柳具有天然降血糖的功效，可以帮助我们调节人体的糖代谢，激活胰岛功能。经常饮用青钱柳泡的茶，可以有效的帮助糖尿病患者控制血糖。