#夏方养生指南#
导语：高血压，高血脂和高血糖是三种常见的慢性疾病，其中高血压的影响尤为严重，血压一旦升高，如果得不到有效控制，很容易出现一系列并发症，最常见的问题就是诱发心脑血管疾病，严重威胁人们的身体健康。
高血压之所以可怕，是因为很多患者并不知晓自己已经患上了高血压，只有引发了相关症状，去医院检查时才发现，如此一来很容易耽误病情，进而导致并发症的出现。
一旦患有高血压，需要长期服用降压药来控制，除此之外，还要定期监测自己的血压水平，以前我们判断血压是否正常的标准是/80mmhg。
但是现在由于很多原因，血压标准也有了相应变化，新的血压标准已经公布，大家可以对照看一下，或许你的血压并不算高。
“新血压标准”已公布，不再是/80mmHg，不妨对照自查
若是放在以前，可能大部分人认为血压在/80mmhg是比较正常的，可是现在由于人们的生活方式，饮食习惯发生了很大转变，血压的高低也出现了相应变化。
现在高血压的标准已经调整到/85mmHg，当人体处于健康状态时，范围区间为舒张压85~89，收缩压~。
当测量血压时，如果你的血压在这个范围内，说明还是比较不健康的，如果你的高血压在~之间，低压在90~99之间，说明已经存在一级高血压问题了，如果高血压超过了，低压在此时需要引起重视，说明你已经处于二级高血压状态了。
血压偏高的人应该如何控制自己的血压？
科学饮食
高血压患者要控制盐分的摄入量，因为盐分摄入过多会导致水钠潴留而引起身体水肿、血压升高。
另外，还要控制脂肪、糖分的摄入量，因为高血压容易合并高血脂、糖尿病并发症，高血压患者在平时要多吃蔬菜水果，比如黄瓜、洋葱、木耳、猕猴桃等，还要适量喝绿茶，可以起到稳定血压的作用。
服用降压药物
包括血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、β受体阻滞剂和利尿剂等5类降压药，应在医生帮助下选择合适的药物进行治疗。
作息规律
血压偏高的人应该保持健康的作息规律，在生活当中尽量做到早睡早起，不要每天熬夜，因为熬夜对于身体，首先它是一个负担，而且也容易对肝脏造成损伤，不利于胰岛素的生成，所以在降低血压的时候，一定要注意睡眠规律。
控制好情绪
血压偏高的人平时一定要控制好自己的情绪，避免太过激动，大幅度的情绪波动可能会导致交感神经兴奋，过喜过怒过悲都会引起血压的异常波动，使血压出现急剧上升的现象。
结语：今天的健康知识就分享到这里了，根据新的血压标准，大家可以对照一下，如果血压水平处在合理范围，那就不必担心，如果出现了血压偏高的现象，一定要及时就医，以免耽误病情。
