皮肤白癜风如何治疗 http://www.txbyjgh.com/m/想问问大家平时你们家中会经常吃些粗粮吗？会给宝宝多吃粗粮吗？
我们在日常饮食方面适当增加粗粮的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养均衡合理，对于宝宝来说适当的摄入粗粮更加有益于健康的生长发育。
那么宝宝吃粗粮到底会有哪些好处？
好处一：可以预防儿童肥胖问题
粗粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道内吸收比自身重几倍甚至数10倍的水分，在肠胃道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。
好处二：预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖程度，有利于血糖的稳定，还可以抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。
好处三：解除便秘
膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝便秘之苦，由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素，长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成人脚气病和宝宝脚气病。粗粮则保留了这些营养成分，所以宝宝可以吃一些粗粮，但是粗粮虽为健康食材，可是给宝宝使用时一定要注意科学搭配。
既然粗粮有这么多好处，那在日常生活中，我们最适合给宝宝吃的粗粮是什么呢？这里简单介绍两种食物，有一种刚好是这个季节才上市的，大家可以多买些备在家里。
第一种：玉米
玉米含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素a和烟酸的含量更高于一般谷物类可以给宝宝吃。
第二种：红薯
红薯不仅廉价而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了营养最均衡食品的殊荣，它能维持身体酸碱平衡，从而积极维护人体健康，增强体力和抗病能力，所以这个季节正是红薯全面上市的时期，家中多备一些，整个冬季常吃红薯，可以有效的抵抗呼吸道感染、流行感冒等疾病。
平时给宝宝挑选合适的粗粮真的是好处多多，那么除了给宝宝一个健康的饮食之外，我们还可以添加三类食物，让宝宝越吃越聪明。
一、添加碱性食物
脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解，且肉类、蛋白质呈酸性食用过多反而使体内的钙质和维生素B1减少，使宝宝精神不稳定，大脑反应迟钝，血液循环不好。所以我们会看到一个误区，就是很多宝妈给孩子吃优质的蛋白质食物，以为可以让孩子聪明些，殊不知食用过多则适得其反。因此我们平时要使用一些果菜类，海藻类的碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性，蛋白质以黄豆为佳，因为含酸性物质比较少，脂肪对脑营养也很重要，适宜用植物性油，其他碱性果类则与橘子、橙子等，大部分蔬菜为碱性食物，食用之后可使血液呈碱性，保持头脑清醒。
二、调整大脑食物
主要因为便秘的原因使身体发生变化，所以要在饮食上适当调整。因为排便不畅，留在肠子里的东西就会发酵，从而使头脑昏沉、身体不适，故而我们要食用绿色菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素蔬果，就可以有效的防止便秘发生。
三、醒脑食物
使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的有麦、黄豆、豆粉，海带芽、海苔、萝卜和胡萝卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖蜜、柠檬、香菇等，此类食品每天均可食用。
当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退，所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分，含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、苋菜、油茶、香椿、紫菜等。
然而维生素C不足时会有精神疾病或智能减低的现象，这也是最近才知道的，因为维生素C可以提神解劳，含维生素C的食品有凤梨、葡萄、橙子、西红柿、萝卜、菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
所以平时多给宝宝吃这些食物，都是有利于健康和智力的发展，就红薯而言这个冬天我已经给孩子们备的足足的了，家中几乎每隔一天就会吃红薯，有个做健康专栏的姐妹也跟我说过红薯的好处多不可言，它还是很好的抗癌食品。所以我们两个人家中都囤积了好多，希望大家也多吃点一起和孩子家人健健康康的生活在一起。
