中科白癜风抗复发治疗 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html对于糖尿病患者来说，可以根据自己的条件和兴趣选择不同的项目。比如：散步、太极拳、广播操、交谊舞、慢跑、游泳、爬山、快走等。如果体力允许，可以适当做对抗性运动。运动强度方面，运动量要适当。运动后会有轻微的出汗、发热和精神愉悦，从而达到中等强度的运动。
运动时间方面，饭后1-3小时内运动为宜。一般中等强度的运动适合20到30分钟，低强度的运动可以持续45到60分钟。如果运动时出现出汗、头晕、胸闷、全身无力、面色苍白，休息后不能恢复，应立即停止。
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运动频率每周至少5次，肥胖者甚至可以一天两次增加频率。运动前应进行体力评估，确定合适的运动方式、时间和强度。选择舒适的衣服和鞋袜，带一定量的糖果、饼干、水果和饮料，以防低血糖。当你长时间运动时，你应该监测血糖的变化，避免在太冷、太热、太湿或烟雾弥漫的环境中锻炼。
如果糖尿病患者有并发症，应注意一下情况：
高血压及心脏病：建议进行轻中度运动，运动前后2小时内不要饱餐一顿或喝刺激性饮料。推荐：散步、骑自行车、慢跑、太极拳等。
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糖尿病眼病：避免剧烈运动和潜水，避免头部在腰部以下活动。推荐：太极拳、健美操、慢跑或者和视力好的朋友一起跳舞。
糖尿病肾病：高强度运动会加重病情，应尽量避免。可以选择：快步走、游泳、有氧运动等。
糖尿病周围神经病变：不适合高强度剧烈运动，避免过度拉伸和举重。你可以选择：骑自行车、游泳、散步等。
糖尿病足：运动前仔细检查鞋内是否有硬异物，选择合适的软底鞋，运动前后检查足部是否有损伤。
中风偏瘫：宜加强身体机能锻炼，主被动交替训练，每次时间逐渐延长，从需要帮助到独立完成。
