今天给大家分享一位61岁老大爷如何做到糖尿病8年，没有并发症。
老大爷61岁了，十年前查出有高血压，八年前查出糖尿病。五年前他拍了一张照片，头发是白色的，但今年变黑了，没有用护发素或护发素。
当他谈到他管理健康的“秘方”时，这位北京男人非常自信，他很快就打开了话匣子：“你看，我的皮肤很光滑，而且没有老年斑”他说。
诊断时空腹血糖高达15
八年前，他是一个出差少、长期办公室呆着、半退休的企业单位领导。年龄大、生活安逸和缺乏锻炼导致了糖尿病。去医院检查，空腹血糖高达15，餐后血糖20以上。在医生的建议下赶紧住院。住院期间，医生给他注射胰岛素，他的血糖迅速下降，但这并不是使他受益最大，医院听了几节改变未来生活的课程。
其中一节课让他健康生活8年
有一节课说道：控制糖尿病，要控制好五个马车，饮食，运动，监测，糖尿病知识，药物控制，做好任何一个都可以有意想不到的效果，如果“五驾马车”均控制的很好，那么，你一定会比健康人还要健康！
因此，医院后，他决定通过运动控制血糖。
“天气允许的时候，我和妻子每周至少出去走三次，如果我们早上出去，我们会选择在9点钟出发。
如果一天很长，我们会选择去很远的地方，比如颐和园、香山、植物园，或者郊区，比如怀柔、房山和延庆。
如果晚上出去，我们通常在六点半出发，乘公交车去公园，我住的地方周边有4个公园，一般晚上四个公园走个遍，大概需要2个小时左右，到家一般是八点半左右。
当然，走这么多路也有需要注意的问题，走路之前要做好充足的准备，专门拿一个背包装必备物品，包括糖果、饼干、药、水、茶、血糖仪等，这样，你能按时吃药，可以多喝水，低血糖可以补救等。
走路的效果
“我不是医学生，也不懂糖尿病的复杂知识，但走路给我带来很多好处，如头发变黑，睡眠越来越好，心情也越来越好。
他笑着说，“我的空腹血糖一直在7的范围内，在过去的五年里，我每三到六个月就做一次糖化血红蛋白，现在维持在6.5%点以内。”
他的家庭并不富裕，他的妻子患有糖尿病和高血压等慢性疾病，每个月退休金他都买药，但他并不排斥药物。
他认为疾病就应该吃药，吃药三分毒，但不吃药十分毒，别看三分毒，通过锻炼强身，增强肾功能，就能把毒排出去。
除了外出锻炼，在家里和妻子一起养鱼，当天气不好的时候，他会在客厅里走，甩手和拍大腿，反正不能闲着。
他现在每隔2～3医院检查，找固定医生看病，规律服药吃药，逐渐把血糖控制得更好。
“老伴没有我控制得好，因为我的体重很轻，走路很厉害，而且她以前在邮局工作，老坐着，所以现在总腰疼，不过我一直鼓励她坚持锻炼，有我控制血糖的例子，她也和我一样坚持，我相信总有一天我老伴血糖也能控制的和我一样。
散步是世界上最好的运动
世界卫生组织指出，散步是世界上最好的运动。
邓小平同志，每天散步，经常一个多小时，所以90多岁的身体一直很好，很多人只看到他抽烟，没看到他的养生方法。
所以，为了你自己的健康，为了将来的自由，迈开你的腿吧。
