糖尿病虽然不是绝症，但是，并发多种慢性疾病却猝不及防！糖尿病是台湾的十大死因之一，每年近万人因糖尿病死亡，平均每55分钟就夺走一条人命！尤其几乎占糖尿病患者9成的第二型糖尿病人数，持续快速增加，且有年轻化趋势，令人人担心提早产生并发症。迎接新的一年到来，美国媒体报导，美国医学协会（AmericanMedicalAssociation）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。
第二型糖尿病又称为「非胰岛素依赖型糖尿病」及「成年型糖尿病」，患者本身能够分泌胰岛素，但分泌量不足或是周边组织对胰岛素产生抗性，以致于胰岛素不能被身体利用，因此无法有效控制血糖。第二型糖尿病主要发病因素是因长期生活饮食习惯不良所致，包括：饮食大量食用精制碳水化合物及容易产生大量糖分的食物时，容易使得第二型糖尿病患者逐年增加。而孩童和青少年热量过度摄取、缺乏运动和体重超标，也使近年来孩童和青少年的第二型糖尿病比例已高于第一型糖尿病。
糖尿病与高血压、高血脂、腹部肥胖，相互有一定的关联性，当糖尿病病状出现时，容易并发其他疾病，例如心血管疾病、视网膜病变、神经病变、肾脏病变、足部组织坏死以致截肢等。因此远离糖尿病风险，被国内外医学界视为养生保健的首要之务。
美国医学协会：第二型糖尿病为保健之首
新的一年即将来临，根据美国媒体报导，美国医学协会（AmericanMedicalAssociation）提出10大健康攻略，以有效、长久改善人们健康，并且将第二型糖尿病列为保健之首！
1.了解自己罹患第二型糖尿病的风险：
在美国有四分之一的第二型糖尿病患者未被确诊，医疗单位呼吁确实自我检测，以早日发现并治疗。
2.积极地运动：
运动是远离许多疾病的上策，建议成人每周进行分钟的中度运动或75分钟的剧烈有氧运动，以及至少两次的肌力训练。
3.了解自己的血压：
高血压会导致增加中风、心脏病的风险，因此时时刻刻量测、控制血压是有必要的。
4.少吃加工食品：
食用高度加工的食物，同时也吃进了糖、盐、脂肪和化学物质，会导致体重增加及罹患慢性疾病风险。
5.按照医师指示使用抗生素：
抗生素滥用的后果可能造成细菌的抗药性，会让细菌越来越强大，产生「超级细菌」，也会让我们的身体增加耐药性。
6.适量饮酒：
建议女性每天饮酒不超过一杯，男性每天不超过两杯，过量可能导致认知能力下降及癌症等健康问题。
7.戒烟：
吸烟不仅提高肺癌的风险，也可能导致心脏病和其他癌症。
8.正确处理没用完的药物：
乱丢药物对环境是一种危害，没用完的药物，正医院或药局回收。
9.确保自己和家人接种最新疫苗：
接种疫苗是预防流感或其他流行性疾病的最佳方式之一，不仅确保自身健康，也能降低传染给他人的机会。
10.管理压力：
长期累积压力可能会威胁到心理及认知健康，因此找到适当的纾压管道非常重要。
肥胖会增加第二型糖尿病罹患机率
值得一提的是，糖尿病为美国最普遍的慢性病之一，约有3,万美国人有糖尿病困扰，美国疾病管制与预防中心（CentersforDiseaseControlandPrevention）统计约有四分之一的第二型糖尿病患者未被确诊，因此医学界将之视为最重大的健康警讯，提醒民众做自我检测以了解罹病风险。
美国糖尿病协会（AmericanDiabetesAssociation）指出，肥胖会增加罹患第二型型糖尿病的风险，大部分的第二型糖尿病患者过重或是肥胖，这会导致胰岛素阻抗的情形，因此建议过重及肥胖的糖尿病人应适度减重，以降低胰岛素阻抗的程度。
5招控制血糖，避免后续并发症
根据统计，糖尿病在全国10大死因排行第5，目前已超过万名患者，每年约增加2万5千人，平均每小时就有1人死于糖尿病，若没有将病情控制好，恐引发全身性大、小血管及神经等病变，产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死进而截肢等并发症；国健署提供控糖5招，期望病友从生活做起，远离糖尿病的并发症威胁。
1.体重控制：
在营养师指导下，进行体重控制，或参加病友团体，揪团减重。
2.规律运动：
建议每周至少有分钟的活动，但要注意潜藏的危险，如跌倒、脱水等，而且要特别注意足部的保养，此外，运动前先做血糖自我监测，以避免低血糖的发生。
3.规律服药：
依照医师指示按时服药，如果在治疗期间有更换医师，务必告知新的医师目前有在服药，才不会让不同的药物交错影响，或是干扰血糖控制。
4.健康饮食：
请教医师及营养师，依自己的身高、体重、性别、年龄和病情，共同讨论出适合个人的饮食计画，并以「均衡饮食」为基础，以每餐摄取固定糖量和高纤、适量油脂摄取等方式，达到控制血糖的目的。
5.血糖自我监测：
除了定期回诊检查外，应接受医疗人员所建议之方式监测血糖，借以了解不同食物、体能活动与抗糖尿病药物等之间的相互关系，也可依监测结果与照护人员讨论，有助于自己的管控方式。
糖尿病是复杂性慢性疾病，病友应定期接受治疗与追踪，并学习保持良好生活型态，严格控管血糖，是延缓并避免并发症产生的不二法门。
