据有关部门的数据显示，目前全国有大约四亿多人存在血糖偏高的情况。所以现在血糖偏高已经是困扰大多数人的普遍问题了。很多人有平时测量血糖的习惯，一旦发现自己的血糖偏高，就会害怕不已，以为自己得了糖尿病，甚至有些长期高血糖患者更是紧张兮兮，害怕一不小心就变成了糖尿病。那么血糖高和糖尿病又有什么区别呢?血糖高是糖尿病的一个重要的特征，它是由于人体内胰岛素缺乏，而没有办法代谢掉人体血液中的葡萄糖，进而引起血糖升高的症状，另外除了血糖升高，糖尿病患者还会有喝水量变大，跑厕所小便的次数增多，饭量也变大，而身体却日渐消瘦。所以血糖升高再加上这些症状才有可能是糖尿病。而诊断糖尿病的血糖指数也是很重要的，通常空腹测量血糖的数值如果大于7，或者用餐后两个小时测量的血糖指数大意11.1那么就可以诊断为糖尿病了。而血糖指数在刚刚我们所说的指数之下，又在正常人的指数之上，就是高血糖了，控制的不好也有可能会变成糖尿病。那么血糖升高除了糖尿病以外，还会有什么原因呢?气候变化人体器官对于气温的变化是很敏感的，冬季的时候气候寒冷，气温比较低，那么人体的肾上腺激素分泌的就会比较多，肝脏中的血糖循环出来的就比较多，然后气温低的时候，肌肉收缩，对葡萄糖的需求就没有那么多了，这时候就会增加血液中葡萄糖的含量，引起血糖升高。而夏季呢，气候炎热，人体内的水分蒸发的快，就会是血液中的水分减少，是血液浓度变大，也会导致血糖升高。应激反应人体处于应激状态下时，也会导致血糖的突然升高。但是这种血糖升高只是暂时的，短暂性的，应激反应结束之后血糖又会恢复正常。这是因为我们在情绪失控，受到外伤感染或者心肌梗塞这些情况时，人体就会启动应激反应系统来保护神经和身体，造成胰岛素分泌变少，进而血糖升高。摄入了高糖高脂肪的食物如果我们平时的饮食中吃了太多甜食或者含糖量高的食物，那么就会被人体吸收转化成葡萄糖，从而使血液中的葡萄糖含量增加，人体正常分泌的胰岛素已经代谢不完这些葡萄糖了，就会让血糖升高。同时高脂肪的食物吃进体内，也会变成能量，增加血液的血脂浓度，使血液变稠，血糖变高。既然血糖偏高控制不好也可能会转变成糖尿病，那么我们在生活中应该怎样控制好血糖，防止糖尿病呢?一是合理饮食因为高糖的食物，脂肪含量高的食物都会是人的血糖升高，那么在我们平时的饮食中就要避免食用这类食物，平时可以多吃一些清淡的食物，比如多摄入新鲜的水果蔬菜，和脂肪含量低的肉类，如鱼肉，瘦肉等。二是适当的运动运动可以加强我们人体的机能，增加抵抗力，加快人体的血液循环和人体的代谢。同时运动还可以消耗人体的能量，是我们吃进去的食物都变成能量被消耗出去，而减少他们糖化的速度，进而间接的降低人的血糖值。三是监控血糖值血糖的高低对我们的人体影响很大，一定要随时监测，一旦出现血糖数值异常就要及时去寻求医生的帮助。所以血糖升高并不一定就是糖尿病惹的祸，还有其它原因的。那么我们在平时的生活中就要做好以上三个习惯，防止糖尿病的出现。
