高血糖是现代人身上习以为常的一个问题，中招的人多了，也就见怪不怪了。其实，血糖升高本身并不是很严重的问题，但是如果长期如此，就会演变成糖尿病，还会诱发一系列的并发症，整个身体的代谢机制会出现障碍，心脑血管健康会受到很大的威胁。
而在临床上，因血糖高来就诊的人群中，有很多人的血糖水平都超出正常水平很多，不是轻度的升高，这就能看出大家对于血糖升高的信号，并没有引起重视。其实血糖水平高了，身体会发出一系列信号的，对照看看，若中招，或是身体在警告你要抓紧降血糖了，下面就跟大家详细说说。
体内血糖若超标，身体会给出哪些警示信号？
01排尿次数增多
尿多，很多人都会联想到肾脏病变，但其实肾不好，反而会有尿少的表现。而血糖高的人常常有尿多的表现，可能刚喝完水没多久就想小便。
血糖水平高了，身体就会对糖进行代谢，人就容易口渴，口渴当然要多喝水，而水喝多了，尿也就多了。血糖高的人排尿，尿液还会有种烂苹果的味道，是因为尿液中的糖含量变多了。
02一日三餐正常，但体重却逐渐减轻了
排除癌的原因，吃饭正常，甚至吃得还比较多，但体重却逐渐减轻要考虑是血糖高的原因。对于血糖高的人来说，胰岛素功能出现异常，胰岛素分泌不足，虽然摄入能量，体内也有葡萄糖，但并不能有效被利用起来。
而身体就会想起他办法，于是，蛋白质等营养物质就被利用了，被分解以此满足身体需求，体内营养不足了，体重便会逐渐下降，出现平时吃得多但却吃不胖的情况。
03脚部经常瘙痒，但没有脚气
脚痒很容易让人想到脚气，脚部受到感染，就会瘙痒，但若排除了脚部疾病和皮肤问题，十有八九是血糖超标了。
血糖升高了，体内葡萄糖含量会增加，糖代谢失常，会刺激到皮肤，进而引起皮肤瘙痒，也会影响到正常的代谢和血液循环，脚作为血液循环的末端，容易产生不适。而且，血糖高总是口渴，皮肤也容易缺水，过度干燥，可能还会加重瘙痒。
若身体有这几个表现，要重视，多半是血糖高了，要尽早降血糖，规避更大的隐患。
想要降血糖，首先得知道血糖升高的原因
嘴巴来者不拒，想吃啥就吃啥，想吃多少吃多少，饮食不健康是血糖升高的一大诱因。其实不仅仅是含糖量多的食物，有些食物不甜，但吃多了也会影响到血糖，如白米白面、高脂肪高胆固醇食物，很容易会导致代谢紊乱，间接影响到血糖，还会增加三高风险。
长期熬夜，也要重视，熬夜会导致身体一直处于工作状态中得不到休整，进而会影响到胰岛素的分泌，内分泌也会紊乱，血糖血压等水平都容易受到影响。
对于血糖高的人来说，想要降血糖，得先改掉这些不良习惯。然后在生活中，坚持做好这些事：
管住嘴，少吃高糖、高升糖指数食物，各种饮料也要少喝，饮食上应该多粗少细、多慢少快。经常用糙米、荞麦代替部分白米饭，吃饭速度要放慢，不要狼吞虎咽。另外，烹饪方式也要注意调整，要遵循少油少盐少糖的饮食原则。
每天可以锻炼半小时左右，适度即可，有诸多好处，除了有助于降血糖，还可以促进消化、预防肥胖、释放压力、改善睡眠质量。在很大程度上，也能避免血糖高最后发展成三高。
与此同时，也要记得监测血糖水平，并做好记录。对于需要通过吃降糖药辅助降糖的朋友而言，切记要谨遵医嘱，正确用药，不要自己觉得这段时间血糖还算平稳就直接不吃降糖药了，以免血糖反弹。
综上所述，血糖高不是小问题，背后藏有很多大问题，如果身体经常出现以上几种表现，建议抓紧查查血糖，尽早采取干预措施。文章给出的一些建议，不妨参考下，在降糖路上，希望对您有帮助。
