生活中，由于我们的一些不良的饮食习惯，比如说含糖食物吃太多，往往就会导致自己的血糖水平出现异常，一些人在测量血糖的时候甚至都发现自己的空腹血糖值已经到了9以上，那么是空腹血糖值在这个范围内严重吗？是糖尿病吗？今天医生医生就来和大家简单的说一说。
空腹血糖在9以上，算严重吗？医生：需要警惕
一般来说，当我们的空腹血糖在7或以上的时候，而且餐后的血糖值在11.1或以上，往往就可以被诊断为糖尿病了，所以这时候就要最好降糖、控糖的准备，那么平时的空腹血糖值在在9以上的时候，是严重还是不严重呢？其实一般来说空腹的血糖在9以上的时候，临床上认为是中等的糖尿病，这时候除了看自己额血糖值之外，还要注意一些是否存在一些相关的并发症，比如说肾脏等器官组织是否出现问题。
一般来说空腹血糖值在9以上，但是低于10的时候，往往还不算特别严重，不过毕竟从血糖值上面来看已经是属于糖尿病了，所以生活中就要多注意控制自己的血糖。但是假如说只是偶尔测量出现自己的空腹血糖过高，可能不需要过于担心吗，可能是饮食中糖分过高，想要准确地知晓自己是否患有糖尿病的话，需要我们平时多注意，尽量是测量一下自己的糖化血红蛋白等数值，不过最后即使已经是糖尿病了，也不必过于担心，因为这种程度往往不是过于严重，只需要我们平时注意饮食和坚持运动就能够改善，
不过当空腹血糖值已经高于10之后，往往已经属于偏高了，这时候我们就不能放松自己的警惕，避免血糖值进一步升高，建议大家除了接受相关的治疗之外，平时还要注意制定严格的降糖食疗方案，同时要注意，哪些食物可以吃，哪些食物要忌口等。生活中一些糖尿病患者平时只知道要“管住嘴，迈开腿”，但是却不知道怎么样去做，其实这也是他们平时控制血糖不理想的原因，最后只能通过药物来维持血糖正常。所以对于糖尿病患者来说，平时的有效控制血糖的方法究竟有哪些呢？今天就来和大家简单的聊一下。
控制血糖，这些方法少不了
1.平时多喝水
一些人平时肯不是太喜欢喝水，可能是自己觉得有口渴肝觉才会开始喝水，其实对于糖尿病患者来说补充充足的水分是应该的，这是因为血糖过高的时候，往往上厕所小便的次数也会增加，从而导致我们体内的血液由于缺乏水分开始浓缩起来，这也会导致血糖开始升高，所以糖尿病患者来说，身边要必备一个水杯，即使不觉得口渴，平时也要适当地多喝一些水，一些血糖过高的糖尿病患者，每天甚至要喝毫升的水。除了喝水之外，平时还可以适当的吃一些含有水分较多的蔬菜，比如说冬瓜等，不过需要注意的是一些含水多的水果最好别吃，因为里面的糖分可能也比较高，如果不小心吃了的话会导致自己的血糖过高。
2.粗粮要多吃
生活中一些食物中也隐藏着较多的糖分，假如说我们平时不小心吃太多的话，也会导致血糖出现升高的情况，这时候就要注意，尽量少吃这些食物，比如说我们平时吃的一些精米细面等，这些食物中往往含有较多的碳水化合物，而这种物质也是我们血糖升高的元凶，所以建议大家生活中要适当的搜少吃一些。
建议大家生活中可以多吃一些粗粮，多吃粗粮不仅对于我们的肥胖有减肥效果，而且粗粮中含有较多的膳食纤维，带来的饱腹感更强，此外还可以起到帮助我们控制血糖的效果，所以建议大家生活中适当地多吃一些，粗粮还可以帮助我们促进肠道的蠕动，可以排除肠道中积聚的一些杂质，而杂质被排出体外后，往往对我们的血糖下降也有帮助。所以建议大家生活中要在多注意，尽量用粗粮食物来代替细粮，如果一开始吃不惯的的话，可以适当地在粗粮中加入一些细粮，做成粗粮饭来吃，有助于我们的身体健康。
3.坚持多运动
对于糖尿病患者来说，平时可以适当的进行一些运动，也有助于我们控制自己的血糖，不过需要注意的是，一些人习惯早晨不吃饭就运动，这样可能会导致发低血糖的情况，平时最好要避免，而且一天中最佳的锻炼时间其实是傍晚，空气清新对身体好，建议大家可以在这个时间段开始锻炼。锻炼的时候要注意，根据自己的身体状况来选择合适的运动方式。
