糖尿病现在是越来越多年轻化的趋势，每个家庭要高度注意，控制好血糖是对自己负责也是对家庭负责，糖尿病是杀人不见血的。糖尿病诊断标准和正常血糖标准不一样，中间的混色地带——糖尿病前期，也是不正常的内分泌状态。所以，要以健康状态的血糖水平来严格要求自己
血糖相关数据标准：
正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L；餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L；
糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或；餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L（这个就是我们所说的灰色地带）
糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或（和）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
餐后2小时多少正常？
一般来说，餐后2小时血糖在这个范围内才算正常：低于7.8mmol/L！但是也有例外，特殊人群有特殊的规定，有的会合理放宽，有的则会更严。比如妊娠期糖尿病女性餐后2小时血糖应不超过6.7mmol/L；而针对中老年糖尿病患者，尤其是出现并发症，就要合理放宽到8.0mmol/L，甚至更高！
那么，人们为什么那么重视餐后2小时血糖呢？为什么要测量餐后2小时血糖？
很多人都知道测量空腹血糖，但是餐后2小时血糖也是非常重要的！
如果餐后2小时血糖值超过7.8mmol/L，但是空腹血糖正常（低于7.0mmol/L），那么就属于糖尿病前期——糖耐量异常了，也就是我们说的灰色地带。
如果餐后2小时血糖值超过7.8mmol/L，且空腹血糖值超过11.1mmol/L，就属于糖尿病了。
我国的糖尿病患者绝大多数是餐后血糖偏高，因此单纯的测量空腹血糖是不够全面的，应该注意成对检测血糖，也就是早餐前与早餐后，午餐前与午餐后、晚餐前与晚餐后血糖值。
如何控制餐后2小时血糖平稳达标？
既然餐后2小时血糖那么重要，那么我们在日常生活中应该如何科学合理的控制呢？
1、主食掺着粗粮吃
粥、白米饭、白面馒头等很容易被人体消化吸收，导致餐后血糖很快到达峰值，因此这类食物患者应该尽量少吃或不吃，可以在白米饭和白面馒头中加入荞麦、燕麦、玉米、黑米等粗粮；也可以将荞麦、桑叶制成酵液，每天饭后喝，对降血糖效果很好。
2、多吃绿叶蔬菜
平时多吃生菜、油麦菜等绿叶蔬菜，其中的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓餐后血糖升高的速度。但同时要保证鱼、虾、禽、蛋、奶等蛋白质食物的补充。
3、注意进餐的顺序
主食中的热量高，很容易升高餐后血糖，因此吃的时候应该后置，想吃容易让人产生饱腹感的蔬菜，主食放到后面再吃。
4、餐后及时运动
吃完饭半个小时之后，人体吸收食物中的葡萄糖开始进入血液，此时可以适量运动，比如慢跑、快走等，消耗掉部分食物热量，可以有效控制血糖。
5、饭后不要立即吃水果
糖尿病患者可以吃水果，但是不建议多吃，因为很多水果含糖量是比较高的，更不要饭后立即吃，可以在两餐之间出现饥饿的时候吃，这样就可避免餐后血糖再次被升高。
