血糖一直控制不好怎么办一日三餐详细饮食指 [复制链接]

早饭不吃、午饭凑合、晚饭暴食或夜宵不止，是当下很多人的常态。

这样的饮食习惯对于需要控糖的人来说，简直就是“灾难”。因为身体处于饥饿状态之后，就想要“报复性进食”，这不仅会增加控糖难度，还会导致患者在饥饿状态下出现低血糖的几率增加。

另外，人在极度饥饿的状态下，就会特别想吃油脂含量过多的煎炸食物，如麻辣香锅、烤串、炸鸡、汉堡等，如果不加以控制，对于糖尿病患者来说，就很可能需要利用脂肪来供能，但脂肪分解产生的酮体又无法被人体利用，从而就会增加糖尿病酮症酸中毒的发生几率。

低血糖、糖尿病酮症酸中毒，严重时甚至都会危及生命。而这些症状在很大程度上都是因不规律、不健康的饮食习惯而导致。

所以，建议需要控糖的患者，一日三餐一定要注意了！除了要低盐低脂低糖，平衡饮食外，还要注意规律进食！建议可按以下方式适当调整自己的饮食结构：

1、早上起得早，早餐可分两次进食

如果早上起得比较早的话，建议可以先简单吃一些燕麦片、鸡蛋和牛奶。因为相对简单、快捷，所以，也非常适合早上时间紧迫的人，特别是上班族。

等到9:00左右再加餐玉米、水果即可。这样既可以保证早上起床后的能量供给，且不增加全天的能量负担，还会有一定的饱腹感，就可以在很大程度上避免暴饮暴食以及低血糖的发生。

2、午餐可以平分两份，分两次进食，适当摄入优质蛋白

午餐建议进食杂粮饭、炒菜（肉、蔬菜、油）。可以提前做出来，然后平分成两份，分别在11点和14点吃。

3、晚餐减少饱和脂肪的摄入，21点之后不宜进食过多

晚餐建议选择豆制品，可以进食杂粮饭、炒菜（豆制品、蔬菜、油），在保证蛋白质摄入的前提下，减少饱和脂肪的摄入量，有利于控制血脂和血糖。

可以在21点加餐玉米、蔬菜，因为玉米含有的膳食纤维较高，可为患者提供足够的饱腹感，同时对餐后血糖的影响也不大。如果在21点之后进食过多，夜间能量消耗不足，第二天也容易出现血糖升高的问题。