夜晚睡觉时,若出现4种异常反应,警告你血 [复制链接]

糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前没有办法完全治愈，犹如“慢性癌症”。

相关调查发现，我国糖尿病人数日益增长并且呈现年轻化的趋势，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

长期处于高血糖的环境之中，便会导致血管受损，诱发多种并发症，严重影响健康。想要知道体内血糖高不高，睡觉时也能向你透露出信号。

睡眠与糖尿病有什么关系？

一，睡眠不好，会引发糖尿病

相关调查发现，每晚睡眠时间仅为6个小时的被调查者中，患糖尿病的危险性，比每晚睡眠控制在7个小时以上的人高出很多。

主要是睡眠不足或睡眠节奏混乱的人，松果体素的分泌比普通人少，促使儿茶酚胺糖皮质激素等对胰岛素作用，激素分泌增多，体内胰岛素作用消弱，影响糖代谢。

当人体对胰岛素的敏感度逐渐降低时，血糖也会自然的升高，从而引发糖尿病以及多种并发症，不利于健康。

二，糖尿病会引起睡眠障碍

糖尿病者长期血糖控制不好，在夜间更容易出现低血糖或胃轻瘫的情况，很容易出现腹胀，进而伴随着失眠。

糖尿病给患者带来了心理负担，更容易出现恐惧焦虑，抑郁等不良情绪，也容易让失眠越来越严重，甚至会引发多种并发症。

夜晚睡觉时，若出现4种异常反应，警告你：血糖已超越“安全线”

睡觉时，心慌、出冷汗

晚上睡觉时如果出现心慌冷汗等表现，可能是夜间低血糖发生了。

在天气凉爽时，身体为了保暖，要消耗更多的血糖，尤其是在夜间对于血糖的需求比较高，从而容易导致低血糖现象发生，比如心慌，睡不踏实，冷汗等。

睡觉时，皮肤瘙痒

皮肤瘙痒不一定是糖尿病的表现，也可能是被褥摩擦或饮食不当引起的，但是如果在一段时间内睡眠时皮肤瘙痒就要警惕是不是糖尿病的因素。

当体内血糖不断升高时，就会导致皮肤内葡萄糖含量过多，糖分无法被及时代谢掉，就会引起皮肤瘙痒，皮肤麻木等不适感也会影响健康。

睡觉时，口干、口渴

正常来讲，半夜睡觉时出现口干，口渴是比较正常的，可能是因为吃的比较咸或者身体缺水的原因，但如果睡觉时异常口渴，排尿比较多。

这些信号的出现，多半是体内血糖升高的原因，因为当血糖控制不好时，就会出现口渴、多饮多尿的表现。

睡觉前容易饿

晚上不吃饭或者没有吃好，睡觉前也会出现饥饿难受的表现，如果不吃东西，更容易在醒来之后出现心慌不适疲惫乏力的表现。

糖尿病者自身血糖代谢异常，身体得不到足够热量就容易出现饥饿的表现，此时吃东西能够缓解，但是频繁出现这种症状就要考虑是不是糖尿病。

当体内血糖一旦超过“安全线”，很可能会引发多种并发症，严重影响健康，所以糖尿病患者一定要养成好习惯。

血糖“超标”的人，坚持做好四件事，糖尿病或不敢造次

三餐规律，控制好饮食

如果长期三餐不规律，经常饮食不当，会导致血糖水平受到影响，还容易诱发身材肥胖的问题。

尽量保证三餐规律，避免暴饮暴食，每天早、中、晚按时吃饭，做到饮食清淡，多吃素菜，少吃荤菜控制热量摄入。

作息规律，少熬夜

经常熬夜会导致睡眠不足，免疫力下降也会增加糖尿病风险，长期熬夜还会让人处于应激状态，交感神经兴奋抑制胰岛素的分泌。

此时更容易使人的升糖激素水平过高，比如肾上腺素促使血糖不断飙升，时间久了就会增加糖尿病的发生。

远离高糖饮料

在我们身边含糖的食品是比较多的，比如隐形糖，高糖饮料，就是常见的一种瓶装饮料，各类奶茶果汁等，都可能会导致血糖超标。

长期喝高糖的饮料很可能会增加糖尿病并发症的风险，所以一定要补充充足的水分，多喝一些淡茶水，更有助于健康。

适量运动，控制体重

久坐不运动更容易诱发身材肥胖，尤其是腹部的赘肉越来越多，平时多进行锻炼，能够促进热量消耗，控制体重，增强免疫力。

血糖超标的人群坚持适当的有氧运动，比如慢跑，游泳，太极拳等等，都能够很好的预防糖尿病。

预防糖尿病，多喝2种茶：

牛蒡茶

牛蒡茶的水溶性纤维素和菊糖含量比较高，可以帮助糖尿病患者抑制胆固醇肝肠循环增加对胆汁酸的吸收，促进胆固醇和胆盐的排泄，减少对脂肪吸收。

搭配上可以改善机体胰岛素抵抗，激活受体，增强受体，对胰岛素的敏感性的金银花，更有助于养生维持体内的血糖平稳，预防并发症。

菊苣茶

菊苣根茶除了可以稳定血糖之外，还有助于清热解毒，更有助于调节血脂，保护血管的健康，预防并发症的出现。

菊苣根茶还具有利尿消肿降尿酸的作用，对身体的好处非常多，搭配上葛根桑叶，甘草等食材，对于调理“三高”有帮助。

想要稳定体内血糖水平，一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，并且按时体检，了解血糖的发展速度，谨遵医嘱服药。