对有糖尿病的人来说，在防控疫情的特殊时期，由于糖尿病的存在使自身抗病能力受到一定的影响，更容易受到各种病菌的感染，加之外出就医不太方便，因此如何提高抗病能力非常关键，其中控制好血糖是基础，多喝水吃点水果是提高抗病力的有效措施。
摄入充足的水才能确保机体正常生理活动的内环境，尤其是冬天干燥的季节里初中水分尤为重要，每天除正常饮食外还应喝水-毫升，且以白开水或淡茶水为宜；越来越多的研究显示，有糖尿病的人每天还应通过食用-克的新鲜水果补充各种维生素与矿物质，确保机体各项机能的正常运转，特别有助于减轻与消除机体炎性环境，对防治各种并发症的发生起着不可替代的作用。
在有糖尿病的人群中，每周吃1-4次水果者比从不吃水果的人血糖控制较差的风险降低29%；每周吃水果大于5次者则降低了32%在有糖尿病的人群中，每天吃水果克者比从不吃水果或很少吃水果者糖尿病眼病、糖尿病肾病等微血管并发症发生风险下降28%，心脑血管病等大血管病变发生风险下降13%由此可见，合理适量地吃水果对有糖尿病的人是有益的。那么，如何做到合理适量呢？
所谓合理适量包括三个方面，一是要求自身血糖控制在相对稳定的水平，通常是指空腹血糖小于7.0mml/L、餐后2小时血糖小于10.0mmol/L；二是选择升糖指数小即含糖量相对较低且消化吸收较慢的水果；三是每天摄入量不超过克，且可分多次食，最简单的方法是在两餐之间吃。
其中，哪些水果升糖指数小是有糖尿病的人最
