糖尿病就是因为身体内的血糖含量升高所导致的，所以很多人都觉得糖尿病的主要诱因是因为在平时吃的甜食太多，或者是吃含糖量太多的食物所引起的，但是糖尿病真正的祸根并不是甜食。
别再冤枉甜食了，糖尿病真正的祸根是“它”，可很多人经常吃
其实在日常生活当中诱发糖尿病，真正的祸根是植物当中的碳水化合物，而在平时碳水化合物含量比较高的食物，馒头米饭等等，所以说对于大部分人来说是很难戒掉这些食物的。
如果我们身体内的碳水化合物严重超标的话，很容易会导致我们的血糖急剧上升，从而导致血糖不稳定诱发糖尿病。这也是为什么很多人表示自己在平时不怎么吃甜食，依然出现糖尿病的现象，而且很多人在查出糖尿病之后，其实已经非常控制糖的摄入量了，但是依旧血糖居高不下，这就跟我们平时所吃的主食是有很大关系的。
比如说我们经常吃的面条，很多人在早晨的时候习惯性的煮面条，但是面条的升糖指数是非常高的，高达81.6，所以说面条又被称之为生长王，如果糖尿病患者经常吃面条的话，可能会导致血糖无法控制住，使糖尿病更加严重，甚至还可能会诱发糖尿病并发症。
所以说大家在平时的时候一定要控制好碳水化合物的摄入量，当然对于糖尿病患者来说，还可以适当地添加一些粗粮，这样不仅能够增加饱腹感，同时也能够减少碳水化合物的摄入。
除此之外，糖尿病患者还可以多摄入这3种能够帮助控制血糖的食物：
荞麦
荞麦是一种非常不错的粗粮，而且荞麦中含有大量的铬元素，铬元素能够促进胰岛素的活性，所以说能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖。并且荞麦当中所含的膳食纤维可以改善糖耐量，帮助糖尿病患者控制餐后的血糖上升速度，同时荞麦当中含有荞麦糖醇这一种物质也能够提调节胰岛素的活性，从而帮助稳定血糖。
洋葱
很多人都知道洋葱能够起着降血脂的效果，其实洋葱还有一种功效，就是帮助稳定血糖水平，因为洋葱当中含有槲皮素，从而能够降低血压，还能够降低血糖，同时洋葱当中的微量元素以及各种维生素也可以为糖尿病患者补充营养，而且洋葱当中有一种物质类似于降糖药，所以说对于糖尿病患者来说，可以适当的多吃一些洋葱。
南瓜
南瓜对于糖尿病患者来说也是非常不错的一种物质，因为南瓜当中还有维生素a原，这种物质能够促进胰岛素的分泌，从而帮助稳定血糖。同时大家还需要注意南瓜当中也含有一定的碳水化合物，所以说在吃南瓜的时候还需要控制好量。
很多糖尿病患者担心自己所吃的食物含糖量比较高，所以说在平时的时候这也不敢吃那也不敢吃，导致营养特别单一，但是这也是非常不正确的，如果经常这样的话，也很容易会导致身体出现营养失衡的现象，也是不利于血糖稳定的，所以说大家在平时无论吃什么都需要控制好量。
而且糖尿病患者还需要注意一点，现在市面上有一些所谓的不含糖的食物，大家也不要以为可以安全放心的吃，像这种食物其实多多少少都是含有一定糖分的，如果摄入量达到一定值的话，也很容易会影响我们的血糖水平，所以说大家对这类食物也要少吃。
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