平时生活中，如果人们长期吃一些大鱼大肉的话，时间长了体内的血糖含量可能就会不断增加，甚至还会使人们患上糖尿病，同时也容易受到一些并发症的威胁，这样人们的身体健康就会受到比较严重的影响，那么人体正常值是多少呢？若保持在这个范围，可能还算平稳，接下来和小编一起了解一下吧。
人体正常“血糖值”是多少？若保持在“这个”范围，可能还算平稳
正常情况下，如果人们保持空腹状态，血糖值如果处在3.9到6.1这个范围内的话是比较正常的。但是如果人体中的血糖值超过了7.8的话，可能意味着人体已经患上了糖尿病。
降血糖的3种方法：
1、多喝水降血糖
人们之所以会患上高血糖，是因为体内水分流失特别严重，血容量便会降低，相应的血糖水平可能就会随之升高，因而人们在平时生活中一定要养成多喝水的好习惯，同时一天最少要保证毫升的饮水量，这样血液便能够得到有效的稀释，从而使粘稠度降低，相应的也能够使人体中的血糖含量减少。
2、增加活动量
人们一旦患有高血糖的话，在平时生活中也要养成运动锻炼的好习惯，这样身体中大量的脂肪也能够得到更好的燃烧和分解，从而体重也会不断降低，血糖也会逐渐变得平稳，相应的身体素质也能够得到增强。
3、多吃粗粮
当今社会人们的饮食呈现出多样化的趋势，但是如果人们平时吃的太过精细的话，可能也会对身体健康造成一些不良的影响，因此人们可以对自己平时的饮食进行调整，可以适量的补充一些粗粮，由于粗粮当中膳食纤维的成分是比较丰富的，但是糖分却比较少，因此如果人们平时常吃一些粗粮的话也可以使体内的血糖含量降低。
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