头部白癜风怎么办 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4624589.html如果你被确诊为2型糖尿病了，你肯定很想知道，糖尿病可以被治愈吗？或者，糖尿病是否可以被逆转？答案是，二型糖尿病不能被治愈，但是你可以控制它的发展，延缓它的进程。
你的身体没有足够的胰岛素分泌是二型糖尿病的主要原因，并且绝大多数的糖尿病都是二型糖尿病。
通过减重，调整饮食，运动等生活方式干预是可以帮助你把血糖水平控制在正常范围之内的，对于另一部分人来说，胃袖带手术是达到这种状态的最好方式。
糖尿病逆转的定义
美国糖尿病协会把逆转糖尿病定义分为三个步骤，不服药的情况下，糖化血红蛋白的控制在5.6%-6.4%，完全逆转是不服药的情况下，空腹血糖在5.7mmol/L以下，长久逆转的定义是在完全缓解的基础上保持5年以上。
多方面的生活方式修正，研究表明，逆转糖尿病是完全可能的，减重是二型糖尿病患者需要进行的最重要的一个步骤，体重减轻可以帮助他们更好的管理血糖。为了帮助你逆转糖尿病，一个很重要的点是你得明白怎样做可以提高你的健康状态，去做到这些关键点，比如减重和管理饮食。
减重
减重对于糖尿病或者糖前期或者代谢综合征的人群的益处已经不言而喻了，有研究表明，有一半的糖尿病患者在通过饮食干预后糖尿病被逆转了，那些减重越多的患者身体感受越好。如果你是糖前期，减轻体重的10%，你患糖尿病的可能性会大大降低。如果你已经确诊二型糖尿病可以帮助你减少降糖药的使用。根据糖尿病逆转机构（(DiRECT)的研究表明，有计划的保持体重持续下降可以长久的保持糖尿病的逆转效果。
想要减轻体重，你需要控制饮食和提高身体的活动或者多运动哦。
饮食
饮食是你保持健康非常重要的一个环节，特别是你已经有二型糖尿病这个问题了，有些人通过吃全谷物，去掉饮食中的添加糖，或者执行一些标准的饮食计划就可以管理好血糖水平，有些人则需要遵循更加严格的饮食方案。
低卡路里饮食
研究表明，低卡路里饮食可以减少脂肪的含量，而脂肪含量是二型糖尿病的标志之一，低卡路里饮食需要把日常饮食的卡路里减少25%-30%，在执行低卡路里饮食之前建议你和你的营养师或者你的健康管理提供者进行方案的探讨，不要自行操作。你的健康管理提供者会综合考虑你的体重，你日常所需要的能量，以及你是否合并其它的健康问题，从而给出一个适合你个人的方案。
生酮饮食
生酮饮食是低碳水高脂肪和中等蛋白质的饮食结构，它的组成大概是10%的碳水化合物，20%的蛋白质和70%的脂肪。
生酮饮食展示了它强大的瘦身效果，可以短期内降低人的体重并且糖尿病的标志之一糖化血红蛋白HbA1c也明显降低，如果你对生酮饮食感兴趣，你可以和你的健康管理提供者商量是否可以执行这个方案。有研究表明，在执行生酮饮食的时候，大家的表现和反馈都是很不错的，包括体重下降，血糖稳定以及减少降糖药的使用。
间歇性禁食
间歇性禁食有很多方式，有些是一天中控制进食的时间在8小时之内，其余16小时是不吃任何东西的，或者每周选择不连续的两天控制卡路里的摄入，其它5天正常饮食。
虽然说间歇性禁食不像低卡路里饮食那样有整体的减重效果，但是有研究表明它对于减少内脏脂肪，降低空腹胰岛素水平，改善胰岛素抵抗是有非常好的效果的。
对于间歇性禁食的长期研究暂时还没有，在适当的药物调整加上自我血糖的监测，将间歇性禁食在饮食中执行时非常安全的。
当然，如果你想进行间歇性禁食，你需要先向你的健康管理提供者咨询哦。这样你才能安全有效的执行间歇性禁食的计划。
如果你正在服用磺脲类降糖药，那么需要你和你的健康管理者谈论减少药物的用量，避免低血糖的发生。
运动
运动本身就是一种很好的控制血糖的方式，将运动加入到你的生活中，可以多方面的改善你的健康状态，包括胰岛素的敏感性。
有一些糖尿病管理诊所的数据显示，运动即使没有让体重减轻也能很好的降低糖化血红蛋白。
步每天
有研究显示每天走一万步可以帮助减轻体重和管理好血糖，在一个小范围的研究表明，每天走一万步可以降低糖化血红蛋白的水平。每天走一万步，这个事情也不是一下就能达成的，我们可以循序渐进，每天增加步，给自己制定一个走路的目标直到达成每天走一万步的目标（膝盖不好的宝宝们不建议哦）
30min中等强度的运动
有一项为期8周的研究表明，一周三次每天30分钟的运动显著改善了血糖相关的健康指标，比如胰岛素抵抗和血糖数值。有证据表明运动的强度更高会有更好的效果，但是一个强度大的运动计划比较难以坚持哦。建议运动时监测自己的心率，最好是将运动的心率控制在最大心率的64%-76%。
胃袖带手术
胃袖带手术是通过减少胃的容受量来改善健康状况的，有研究表明，二型糖尿病在手术后的几天或者几周血糖问题就能明显改善。糖尿病管理诊所里有数据显示33%-90%的人通过手术实现了糖尿病的逆转。但是要注意的是，不是所有人都适合通过手术来逆转糖尿病哦，这需要和你的健康管理提供者以及你的医生进行详细的咨询和沟通。
总结：
虽然我们说糖尿病无法治愈，但是你可以做一些努力让自己更健康一些，比如，减重，管理饮食，积极运动，那么你是可以和糖尿病和平共处的，通过生活方式的修正，你甚至是可以不用吃药打针的，去咨询专业的医生和营养师，他们会给你详细的健康管理方案，希望你能够真正好起来，加油！
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