不吃糖就不会得糖尿病关于糖尿病,6个常识 [复制链接]

年全球有4.5亿人患有糖尿病，其中中国约有1.2亿人，占全球的四分之一。

糖尿病不仅会影响患者的生活质量，还会增加心脑血管、肾脏、眼睛、神经等并发症的风险，甚至导致失明、截肢、肾衰竭等严重后果。

那么，我们如何预防和控制糖尿病呢？

首先，我们要了解一些关于糖尿病的常识，避免一些常见的误区。

下面我就为大家介绍6个关于糖尿病的常识，希望对大家有所帮助。

很多人认为，只要血糖高就是糖尿病，其实这是不准确的。根据胰岛素分泌和利用的情况，我们可以将糖尿病分为以下几种类型：

1型糖尿病：由于自身免疫系统错误地攻击胰岛细胞，导致胰岛素分泌严重不足或缺乏。这种类型的患者通常在青少年时期发病，需要每天注射胰岛素来维持生命。目前还没有有效的预防方法。

2型糖尿病：由于胰岛素分泌减少或者身体组织对胰岛素不敏感，导致血糖升高。

这种类型的患者通常在成年后发病，与遗传、肥胖、饮食、运动等因素有关。可以通过改善生活方式和服用药物来控制血糖。

妊娠期糖尿病：由于妊娠期间激素水平变化或者胰岛素分泌不足，导致血糖升高。这种类型的患者一般在分娩后恢复正常，但是日后有发展为2型糖尿病的风险。需要通过饮食控制和适当运动来控制血糖。

其他特殊类型的糖尿病：由于遗传缺陷、药物或化学物质、感染、胰腺或其他内分泌系统的异常等原因，导致血糖升高。这种类型的患者较少见，需要根据具体原因进行针对性的治疗。

因此，在诊断和治疗糖尿病时，我们不能一概而论，要根据不同类型采取不同的方法。

很多人认为，只要不吃甜食就不会得糖尿病，其实这是一种误解。

糖尿病的发生并非只与吃甜食有关，而是与饮食结构和质量有关。我们的饮食中，不仅仅是甜食，还有很多其他的食物，都会在消化后转化为葡萄糖，进入血液中。

例如，米饭、面包、土豆等主食，以及水果、蔬菜等副食，都含有碳水化合物，都会影响血糖水平。

因此，在预防和控制糖尿病时，我们不仅要注意控制甜食的摄入，还应该保持饮食的均衡和多样性，避免偏食或暴饮暴食。选择低升糖指数（GI）的食物，即那些能够缓慢释放葡萄糖的食物，如全谷物、豆类、坚果等。

增加膳食纤维的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。膳食纤维可以延缓胃肠道的排空，降低血糖的峰值。适当控制油脂和动物性蛋白质的摄入，避免高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，如肥肉、奶油、奶酪、咸菜等。

保持每日三餐定时定量，避免过饥或过饱。如果有必要，可以在两餐之间适当加餐一些低卡路里的小零食，如牛奶、酸奶、水果等。

很多人认为，糖尿病是一种无法治愈的慢性病，只能终身服药或注射胰岛素来控制血糖。其实这也是一种误区。虽然目前还没有能够根治糖尿病的方法，但是通过有效的控制，可以达到缓解或逆转的效果。所谓缓解或逆转，并不是指血糖完全恢复正常，而是指血糖达到目标范围，并且没有明显的并发症。

要实现缓解或逆转的效果，我们需要做到以下几点：

遵医嘱服用药物或注射胰岛素：药物或胰岛素是控制血糖的基础，不能随意停用或减量。如果出现任何不良反应或变化，应及时与医生沟通调整。

定期监测血糖：血糖是反映糖尿病控制情况的重要指标，需要定期监测，并记录下来。一般建议每天至少测量一次空腹血糖和餐后2小时血糖，并每个月测量一次糖化血红蛋白（HbA1c）是反映过去个月内血糖平均水平的指标，一般建议控制在6.5%以下。

持适量的运动：运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，降低血糖。一般建议每周至少进行分钟的中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、跳操等。运动前后要注意监测血糖，避免过低或过高。

保持良好的心理状态：心理压力、焦虑、抑郁等情绪会影响血糖的调节，导致血糖波动。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持乐观和积极的态度，避免过度的负面情绪。如果有必要，可以寻求专业的心理咨询或治疗。

很多人认为，糖尿病最大的危险就是高血糖，其实这也是不全面的。高血糖确实会导致各种并发症，但是低血糖也是一种非常严重的急性并发症，如果不及时处理，可能会危及生命。

所谓低血糖，就是指血糖低于.9mmol/L（70mg/dL）时出现的一系列症状，如出汗、心慌、饥饿、颤抖、头晕、意识模糊等。

低血糖的原因有很多，如服药或注射胰岛素过量、饮食不足或不规律、运动过度或不适当、酒精摄入过多等。

遵守医嘱调整药物或胰岛素的剂量和时间，不要随意增加或减少。按时按量进食，避免空腹或过饱。如果有必要，在两餐之间或睡前适当加餐一些含碳水化合物的食物。

在运动前后要注意监测血糖，并根据运动强度和时间调整饮食和药物。运动前要保证血糖在正常范围内，并携带一些含糖的食物或饮料以备不时之需

限制酒精摄入，尤其是空腹时。酒精会抑制肝脏释放葡萄糖，导致血糖下降。如果喝酒，要注意与含碳水化合物的食物同时摄入，并监测血糖。

如果出现低血糖的症状，要立即停止当前的活动，并迅速摄入15克左右的快速吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、果汁、可乐等。

15分钟后再次测量血糖，如果仍然低于.9mmol/L（70mg/dL），则重复上述步骤，直到血糖恢复正常。然后要进食一些含蛋白质和脂肪的食物，如牛奶、酸奶、坚果等，以稳定血糖。同时要记录下低血糖的发生时间、原因和处理方法，并及时与医生沟通，调整治疗方案。