白癜风公益帮扶 https://m-mip.39.net/m/mipso_5468597.html白癜风公益帮扶 https://m-mip.39.net/m/mipso_5468597.html现如今，我国糖尿病患病人数呈上升的趋势，作为代谢性疾病，如果不能有效的控制或稳定血糖水平，极易引发一系列的糖尿病并发症，严重影响生活并威胁人类的健康，很多人都知道它的可怕之处，但是对预防糖尿病的方法却一知半解，其实糖尿病完全可控可防的！
教教大家如何预防糖尿病：
1.减轻体重
身材过于肥胖与糖尿病有正相关关系，通常体内脂肪过多会影响机体的代谢功能，这就告诉我们及时减轻体重在一定程度上可以避免糖尿病，建议大家通过健康饮食、适当运动等健康方式减轻或控制体重.
2.健康饮食
“病从口入“这句话能够反应糖尿病患者与饮食的关系，经常吃高脂肪、高热量食物的人最容易患上糖尿病，相反低热量与高纤维的食物就是预防糖尿病的有益食物，建议平时多吃谷物类、蔬果类等健康食物，同时注重膳食平衡。
3.适当运动
运动是最有效的控制血糖的辅助治疗手段，选择散步、游泳等有氧运动，每周坚持三十分钟，可以有效改善胰岛素敏感性并降低血糖，帮助我们降低糖尿病、心脑血管等疾病的患病率。
4.充足睡眠
睡眠与糖尿病存在相互影响的关系，糖尿病会产生睡眠障碍问题，而睡眠障碍又会引发或加重糖尿病的症状，所以要让自己有充分的八小时的睡眠，这样可以有效的避免糖尿病。
5.心情愉悦
压抑、伤心、暴怒等不良情绪会刺激大脑分泌具有拮抗胰岛素作用的激素，因胰岛素不足而有血糖升高的表现，另外还会促进肾上腺素的分泌并使血压升高和血糖失衡。所以平时要保持平常心和积极乐观的态度。
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