自古以来，女人的气质比颜值更重要。因为“相由心生”很难改变。但是气质一旦养成，就会伴随我们一生，而且是根深蒂固的。
正因如此，所有女性都在寻找培养气质的方法。
爱美之心人人皆有，女人不管到了多大年纪，都希望自己能够越来越美丽且更加有气质，不要因为五官或身材不够完美而变得没有自信，
有气质和内在美才是真正的美；而美这条路漫漫长，很多小习惯需要长期坚持才能有慢慢变美的效果。
1、良好生活习惯和作息
拥有良好的作息习惯，早睡早起，保持好最佳的精神面貌。无论心情有多差，给自己营造健康的作息和健康的生活习惯，是爱自己的最好方式。
吃早餐、每天保持至少喝5杯ML以上的水，保持身体水分充足代谢正常。
2、拒绝邋遢，适当画淡妆
中国自古以来就是文明礼仪之邦，衣、食、住、行处处都体现着文明礼仪的深刻内涵，衣着习惯更是一个人是否有修养，是否懂得文明礼貌的重要标准；
穿着文雅得体，干净卫生就是一个人最好的气质；我发现身边很多看起来优雅有气质的女生都不太会画大浓妆，包括我最喜欢的*明星也是，她的妆容都是很清雅得体的那种，看起来整个人特别干净清透。
所以平时的日常妆还是以淡妆为主比较好~
、多看文学类书籍书，充实内在
在平时闲暇之时可以多读好书，长期下来能潜在你的气质或谈吐里，读书能够充实自己的内在，让人拥有独特的气质与智慧，让生活变得色彩缤纷；
多看文学类的书，提升我们的文学素养，会让我们从骨子里散发出优雅的气质。
4、重视仪态
女人的美不是在脸孔上，是在姿态上。换而言之，形态美也是可以胜过美丽的容颜。俗话说“坐有坐相，站有站相”，女性在追求优雅气质时，自身的仪态、举止一定不能忽视。这种习惯不可能是几次课程，几次练习就能达成；
日常习惯性提醒自己的一言一行，有目的的锻炼自己的仪态，这样才能慢慢形成条件反射。
5、自律运动
许多办公室女孩每天有一半以上的时间坐在长椅上，由于不注意自己的身体，她们很容易发胖。
一旦他们变得肥胖，减肥就不容易了。运动不需要太多时间，每天留出20分钟就可以了。可以是睡前仰卧起坐、平板支撑、抬腿等等。
如果你有足够的业余时间，可以去健身房运动，那里的运动更专业，对身体的培养也更科学，通过健身减肥效果更好，可以改变一个人的气质。
当然，如果你不喜欢体育锻炼，可以试试瑜伽，瑜伽是修身养性，注重身体曲线的形成。
6、学会与自己独处
在自律和养成各种好习惯的过程中，也许会遇到很多不理解，改变自己的同时，要学会自我美丽。自我独处并不孤独，独处是另一种内心的自由。
学会与自己独处，与自己做朋友，懂得自己就能学会如何更爱自己。
7、坚持“轻断食”
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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